بهترین راه مقابله با مسخره شدن

مسخره شدن می‌تواند یک تجربه آزاردهنده و چالش برانگیز باشد. مهم است که به یاد داشته باشید که نظرات دیگران ارزش یا ارزش شما را به عنوان یک شخص مشخص نمی کند. رسیدگی به مسخره شدن مستلزم انعطاف پذیری، اعتماد به نفس و مهارت های ارتباطی موثر است. در اینجا 9 بهترین راه برای مقابله با مسخره شدن آورده شده است:

1. آرام و با اعتماد به نفس بمانیدوقتی کسی شما را مسخره می کند، بسیار مهم است که خونسرد و خونسرد بمانید. یک نفس عمیق بکشید و به خود یادآوری کنید که گفتار یا اعمال آنها قدرتی بر شما ندارد. اعتماد به نفس را از طریق زبان بدن و حالات چهره خود ایجاد کنید.

2. نادیده بگیرید و راه برویددر برخی موارد بهترین پاسخ عدم پاسخگویی است. نادیده گرفتن فردی که شما را مسخره می کند می‌تواند رضایت او را از بین ببرد و او را از ادامه کار منصرف کند. در صورت امکان از موقعیت دور شوید و روی جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنید.

3. با طنز پاسخ دهیداستفاده از طنز می‌تواند به پراکندگی موقعیت های پرتنش کمک کند و نشان دهد که تحت تأثیر تمسخر قرار نگرفته اید. پاسخ دادن با یک اظهارنظر شوخ‌آمیز یا یک شوخی ساده می‌تواند تمرکز را از منفی‌گرایی دور کند و فضای مثبت‌تری ایجاد کند.

4. به دنبال پشتیبانی بگردیددر مورد وضعیت با فردی که به او اعتماد دارید صحبت کنید، مانند یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا معلم. به اشتراک گذاشتن احساسات خود با کسی که درک می کند می‌تواند حمایت عاطفی و دیدگاه شما را فراهم کند. آنها همچنین ممکن است توصیه های مفیدی در مورد نحوه رسیدگی به وضعیت ارائه دهند.

5. تأیید خود را تمرین کنیدارزش و نقاط قوت خود را به طور مرتب به خود یادآوری کنید. جملات تاکیدی مثبت در مورد خودتان را بنویسید و هر روز تکرار کنید. تمرکز بر ویژگی های مثبت خود می‌تواند عزت نفس را تقویت کند و به شما کمک کند در هنگام مواجهه با انتقاد دیدگاهی سالم داشته باشید.

6. ایجاد انعطاف‌پذیری توسعه انعطاف‌پذیری برای مدیریت موقعیت‌های دشوار مانند مسخره شدن ضروری است. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که تاب‌آوری را تقویت می‌کنند، مانند تمرین ذهن آگاهی، درگیر شدن در سرگرمی‌ها و ایجاد یک شبکه پشتیبانی قوی. ایجاد انعطاف‌پذیری به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر از تجربیات منفی خلاص شوید.

7. مستقیماً به مشکل رسیدگی کنید اگر از انجام این کار احساس راحتی می‌کنید، مخاطب قرار دادن مستقیم فردی که شما را مسخره می‌کند، می‌تواند راهی مؤثر برای مدیریت موقعیت باشد. به آرامی توضیح دهید که کلمات یا اعمال آنها آزاردهنده است و از آنها بخواهید که دست از کار بکشند. گاهی اوقات، افراد ممکن است تأثیر رفتار خود را درک نکنند و پرداختن به آن می‌تواند منجر به حل شود.

8. به دنبال کمک حرفه ای باشید اگر مورد تمسخر قرار گرفتن بر سلامت روان و رفاه شما تأثیر می گذارد، به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک درمانگر یا مشاور می‌تواند راهنمایی و پشتیبانی در برخورد با تأثیر عاطفی قلدری یا تمسخر ارائه دهد.

9. روی نقاط قوت خود تمرکز کنید به جای تمرکز بر منفی ها، انرژی خود را به سمت فعالیت هایی هدایت کنید که نقاط قوت و علایق شما را برجسته می کند. درگیر شدن در فعالیت هایی که از آنها لذت می برید و در آنها عالی هستید، می‌تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند و به شما کمک کند تمرکز خود را از نظرات دیگران دور کنید.

به یاد داشته باشید، مسخره شدن بیشتر از اینکه شما را مورد تمسخر قرار می دهد، در مورد فردی که مسخره می کند، می گوید. منحصر به فرد بودن خود را در آغوش بگیرید و برای خودتان ارزش قائل شوید.