از پوست خود مراقبت کنید: 33 نکته برای داشتن پوستی سالم و درخشان

مقدمه

مراقبت از پوست برای حفظ ظاهری سالم و مطمئن ضروری است. پوستی که به خوبی از آن مراقبت شده باشد می‌تواند عزت نفس شما را افزایش دهد و باعث شود بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید. در این پاسخ، ما 33 نکته برای مراقبت از پوست، از جمله نحوه محافظت از پوست در برابر نور خورشید، نحوه مرطوب نگه داشتن آن، و نحوه رسیدگی به مشکلات رایج پوست مانند آکنه و پیری به شما ارائه می دهیم.

1. صورت خود را دو بار در روز بشویید - یک بار صبح و یک بار شب قبل از خواب.

2. از یک پاک کننده ملایم مناسب برای نوع پوست خود استفاده کنید.

3. یک یا دو بار در هفته پوست خود را لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود و منافذ باز شود.

4. از یک تونر برای متعادل کردن سطح pH پوست خود استفاده کنید و هرگونه آلودگی و ناخالصی های باقی مانده را از بین ببرید.

5. از یک مرطوب کننده مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید تا پوست خود را هیدراته و انعطاف پذیر نگه دارد.

6. از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 30 برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه های مضر UV خورشید استفاده کنید.

7. از دست زدن به صورت خود بپرهیزید، مخصوصا در طول روز که دستان شما ممکن است در معرض میکروب ها و باکتری ها باشد.

8. موهای خود را از صورت خود دور نگه دارید و از برس مو یا شانه با موهای نرم برای جلوگیری از شکستن استفاده کنید.

9. از یک مرطوب کننده در آب و هوای خشک استفاده کنید تا هوا را مرطوب نگه دارید و از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری کنید.

10. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا پوست خود را از درون به بیرون هیدراته نگه دارید.

11. برای تغذیه پوست خود از یک رژیم غذایی متعادل غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی استفاده کنید.

12. هر شب به اندازه کافی بخوابید - 7 تا 9 ساعت چشم بسته را هدف قرار دهید تا به بازسازی و ترمیم پوست شما کمک کند.

13. استرس را از طریق تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن، یوگا، یا تمرینات تنفس عمیق مدیریت کنید.

14. از سیگار کشیدن خودداری کنید و مصرف الکل را تا حد متوسط ​​محدود کنید. هر دو میتوانند باعث پیری زودرس و آسیب پوست شوند.

15. از آرایش کم استفاده کنید و محصولاتی را انتخاب کنید که ملایم و غیر کومدون زا هستند.

16. برای جلوگیری از بسته شدن منافذ و تحریک در شب، آرایش خود را به طور کامل پاک کنید.

17. 17. برای بهبود جریان خون و گردش خون، به طور منظم ورزش کنید، که می‌تواند به کاهش التهاب و ارتقای سلامت پوست کمک کند.

18. از صابون‌ها و پاک‌کننده‌های تند که می‌توانند روغن طبیعی پوست شما را از بین ببرند و باعث خشکی آن شوند، خودداری کنید.

19. از بخارشوی صورت برای باز کردن منافذ و حذف ناخالصی‌ها استفاده کنید.

20. یک یا دو بار در هفته از ماسک صورت استفاده کنید تا پوست خود را تمیز کرده و تغذیه کنید.

21. از تونر حاوی اسید سالیسیلیک یا اسید گلیکولیک برای لایه برداری و باز کردن منافذ استفاده کنید.

22. از سرم یا محصول درمانی حاوی رتینول یا ویتامین C برای رفع مشکلات خاص پوست مانند آکنه یا پیگمانتاسیون استفاده کنید.

23. استفاده از ماساژور صورت را برای بهبود جریان خون و افزایش تولید کلاژن در نظر بگیرید.

24. از مرطوب کننده حاوی هیالورونیک اسید برای حفظ رطوبت و حجیم شدن پوست خود استفاده کنید.

25. از استفاده از آب داغ هنگام شستن صورت خودداری کنید، زیرا می‌تواند چربی طبیعی پوست شما را از بین ببرد.

26. از یک دستمال گرم یا یک برس پاک کننده ملایم برای تمیز کردن پوست خود به جای انگشتان خود استفاده کنید.

27. برای رفع مشکلات پوستی خاص مانند آکنه یا لکه‌های تیره، از درمان لکه‌ای استفاده کنید.

28. استفاده از اسپری صورت را برای حفظ رطوبت و طراوت پوست در طول روز در نظر بگیرید.

29. از یک چهره استفاده کنیدروغن ial برای تغذیه و محافظت از پوست شما، مخصوصا در ماه های زمستان.

30. از برداشتن یا ترکیدن جوش ها خودداری کنید، زیرا ممکن است منجر به زخم و عفونت شود.

31. از ماست صورت برای تنظیم آرایش و حفظ رطوبت پوست استفاده کنید.

32. استفاده از بخارشوی صورت با تونر داخلی را در نظر بگیرید تا پوست خود را عمیقا تمیز کرده و رنگ کنید.

33. از کرم صورت حاوی آلفا هیدروکسی اسید (AHA) یا بتا هیدروکسی اسید (BHAs) برای لایه برداری و صاف کردن خطوط و چین و چروک استفاده کنید.